ความเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย แก้ได้อย่างไรบ้าง

อยากทราบว่า จะแก้ความเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายได้อย่างไรบ้าง เกริ่นก่อนว่า จขกท. อายุ 20 กว่าๆ ฐานะปานกลาง ชีวิตค่อนข้างสุขสบายพอสมควร ไม่เคยเจอเรื่องแย่ๆแบบหนักๆ
แต่สงสัยว่าทำไมตัวเองถึงได้มองโลกในแง่ร้าย แบบว่าอาจจะร้ายกว่าคนที่เคยเจออะไรแย่ๆมาเสียอีก
มักจะมองโลกในแง่ร้าย แบบคิดไปก่อน, คิดไปเองว่าคนอื่นหรือบางสิ่งจะเป็นอย่างนี้อย่างนั้นกับเรา ในทางที่ไม่ดี ถ้าเราทำอะไรออกมาได้ไม่ดีเท่าที่ควร ทำให้ จขกท. ต้องวางแผนทำอะไรให้ดีที่สุด อีกประการหนึ่งคือ จขกท. ไม่ชอบให้ใครมา “ว่า” ตัวเอง ทำให้ต้องพยายามทำทุกอย่างให้ออกมาดีที่สุด เพื่อที่จะไม่ให้ใครว่าได้ แต่พอทำจริงแล้วออกมาไม่ดี ก็กลับกลายเป็นว่ามาโทษตัวเองว่าทำไมทำไม่ได้ ทั้งๆที่คนอื่นที่เรากลัวว่าเขาจะว่าเรา เขากลับไม่แม้แต่จะคิดอะไรเลยด้วยซ้ำ

(ลักษณะนี้บางครั้งนำมาสู่อาการย้ำคิดย้ำทำด้วย แบบว่าต้องคอยดูหรือตรวจว่าที่จะทำดีหรือยัง คนอื่นจะได้ไม่มาว่าเราได้)

อีกทั้งเวลาจะวางแผนทำอะไร จขกท.มักจะคิดถึงความเป็นไปได้ของรูปแบบสถานการณ์ (Scenario) ที่ร้ายที่สุดไว้ก่อนเสมอ เพื่อจะได้รับมือได้
และมักจะมองผู้อื่นในแง่ร้ายว่าเขาจะอย่างนั้นอย่างนี้ จนหลายครั้งก็ลามมาใน Social Media (รู้สึกได้จากการตั้งกระทู้ของตัวเองในช่วงหลังๆ)

บางครั้งก็พยายามหาเหตุผลมาสนับสนุนของอาการนี้ของตัวเอง เช่น “โลกนี้มันโหดร้าย” “ดีแล้ว ถ้ามองโลกในแง่ดีมากๆเดี๋ยวจะกลายเป็นโลกสวยเปล่าๆ” คือก็ยอมรับว่าเป็นจริงบ้าง แต่หลายครั้งก็อึดอัดตัวเอง ว่าจะใช้ชีวิตสบายๆ มองโลกในแง่ดีมากกว่านี้ไม่ได้เหรอ เป็นทางสายกลางน่าจะดีกว่าไหม จะได้สบายใจกว่านี้